소화 건강 매뉴얼365

폐경기 전조증상은 생리 주기가 불규칙해지는 변화와 안면홍조, 야간 발한, 수면장애 등이 대표적이다. 폐경으로 넘어가는 시기를 폐경 이행기 또는 폐경 주변기라고 하며 몇 년 동안 증상이 나타났다 줄어들기를 반복할 수 있다. 다만 모든 여성이 같은 증상을 겪는 것은 아니며 생리가 12개월 연속으로 없어진 뒤에야 폐경에 도달했다고 판단한다. 흔한 변화와 진료가 필요한 출혈 증상을 구분해 정리해 보았다. 폐경기 전조증상은 어떤 것이 있을까?폐경 이행기에는 여성호르몬 변화로 월경 주기와 몸 상태가 달라질 수 있으며 가장 먼저 생리 변화가 나타나는 경우가 많다. 생리 간격이 짧아지거나 길어지고 양이 많아지거나 적어지는 등 이전과 다른 패턴이 나타날 수 있다. 흔하게 경험할 수 있는 변화는 다음과 같다. 생리 주기가..

눈밑 지방제거 수술방법은 크게 아래눈꺼풀 안쪽 결막을 통해 접근하는 방법과 속눈썹 아래 피부를 절개하는 방법으로 나눌 수 있다. 눈밑이 불룩한 원인이 지방 돌출 중심이라면 결막을 통한 지방 제거 또는 재배치를 고려할 수 있고, 피부 처짐이 함께 심하면 피부 절개 방식이 필요할 수 있다. 최근에는 지방을 무조건 많이 제거하기보다 눈밑 고랑과 얼굴 윤곽을 고려해 일부 지방을 재배치하는 방법도 사용된다. 두 수술법의 차이와 회복 과정, 부작용을 정리해 보았다. 눈밑 지방제거 수술방법은 어떻게 나뉠까?눈밑 지방제거 수술은 지방만 돌출됐는지, 피부와 근육의 처짐도 함께 있는지에 따라 접근 방법이 달라진다. 대표적으로 결막 절개와 피부 절개 방식이 사용된다. 구분결막 접근피부 절개 접근절개 위치아래눈꺼풀 안쪽 결막..

변비에 좋은 음식은 채소와 과일, 통곡물, 콩류처럼 식이섬유가 풍부한 식품이다. 식이섬유는 변의 부피를 늘리고 수분을 머금어 배변을 쉽게 하는 데 도움을 줄 수 있지만, 물을 충분히 마시지 않거나 갑자기 많은 양을 먹으면 더부룩함이 생길 수 있다. 성인은 연령과 성별에 따라 하루 약 22에서 34g의 식이섬유가 권장된다. 변비에 도움이 되는 음식과 먹는 방법, 피하는 편이 좋은 식습관까지 정리해 보았다. 변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까?변비가 있을 때는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 콩류, 통곡물을 식사에 조금씩 늘리는 것이 기본이다. 여러 종류의 식물성 식품을 골고루 먹으면 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다. 대표적으로 활용하기 좋은 음식은 다음과 같다. 음식 종류예시먹는 방..