목을 뒤로 젖히는 동작은 일부 사람의 운동 프로그램에 포함될 수 있지만, 모든 목디스크에 맞는 것은 아니다. 뒤로 젖힐수록 팔이나 손 저림이 심해진다면 멈추고 운동 방향을 다시 확인해야 한다. 목디스크 신전운동을 찾을 때는 고개를 얼마나 많이 젖히는지보다 내 증상에 맞는 동작인지 살피는 것이 먼저다. 신전과 턱 당기기의 차이, 운동을 안내받은 뒤 지킬 원칙, 중단하고 진료받아야 할 신호를 차근차근 정리해 보려고 한다.목디스크 신전운동, 누구에게나 도움이 될까?신전은 고개를 뒤로 기울여 위쪽을 보는 방향의 움직임이다. 목의 가동성과 근육 기능을 관리하는 운동에 포함될 수 있으나, 목디스크로 신경이 자극된 상태에서는 신전이나 회전이 팔 통증을 더 심하게 만들 수도 있다. 진단명만 같다고 같은 운동을 적용하지..
