비타민C의 하루 권장섭취량은 성인 기준 100mg이고, 넘지 말아야 할 상한섭취량은 2,000mg이다. 이 두 숫자 사이에서 총량을 정한 뒤 횟수를 나누는 것이 기본 틀이다. 고용량을 먹는다면 한 번에 몰아서 삼키기보다 아침저녁으로 나누는 편이 흡수와 위장 부담 양쪽에서 낫다. 용량 기준과 나눠 먹는 방법을 차근차근 풀어 보았다.비타민C 복용량은 하루 얼마가 기준인가?기준선은 두 개다. 하나는 부족하지 않도록 채워야 할 양이고, 다른 하나는 넘기지 말아야 할 양이다. 상황에 따라 권장량이 조금씩 달라진다. 구분하루 기준19세 이상 성인 권장섭취량100mg임신부110mg수유부135mg흡연자130mg상한섭취량2,000mg 흡연자의 권장량이 높은 이유는 산화 스트레스가 크고 체내 비타민C 상태가 낮게 나타나는..
