건강
기력이 딸리고 힘이 없을때 좋은 음식 간단 정리
몸이 무겁고, 하루 종일 기운이 빠진 것 같은 날이 있습니다. 단순히 피곤한 걸까 싶다가도, 혹시 영양 부족이나 생활 습관과 관련이 있는 건 아닐까 궁금해지지요. 저 역시 그런 날이 종종 있어, 자연스럽게 기력이 딸리고 힘이 없을때 좋은 음식에 대해 찾아보게 되었습니다.단백질이 기본, 근육과 에너지의 원천기력이 없을 때 가장 먼저 챙겨야 할 건 단백질입니다. 단백질은 근육을 유지하고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.달걀: 아침에 간단히 먹기 좋으며, 필수 아미노산이 풍부합니다.두부·콩류: 식물성 단백질이면서 소화가 비교적 편안합니다.생선: 특히 연어, 고등어 같은 등푸른 생선은 단백질과 함께 오메가-3 지방산까지 보충할 수 있습니다.철분과 비타민이 부족하면 쉽게 피곤해진다기력이 떨어지는 원인 중 하나가 ..
2025. 9. 15. 15:27
최근댓글