건강
단백질 많은 음식 종류(동물성, 식물성, 주의점)
건강 관리와 체중 조절, 근육 유지에 있어서 단백질은 꼭 필요한 영양소입니다. 그래서 식단을 짤 때 단백질 많은 음식 종류를 잘 알고 있으면 도움이 됩니다. 단백질은 단순히 근육만이 아니라 피부, 머리카락, 호르몬, 면역 세포까지 우리 몸 전반에 관여하기 때문입니다.단백질 많은 음식 종류, 동물성 식품동물성 식품은 필수 아미노산이 고르게 들어 있어 완전 단백질로 평가됩니다. 특히 운동 후 근육 회복이나 성장에 효과적입니다.닭가슴살: 대표적인 고단백 저지방 식품으로 다이어트와 운동 식단에 자주 포함됩니다.소고기, 돼지고기 살코기: 근육 합성에 필요한 단백질과 철분을 함께 섭취할 수 있습니다.달걀: 흰자뿐 아니라 노른자에도 영양소가 풍부해 완전식품으로 불립니다.생선(연어, 고등어, 참치 등): 단백질과 오메..
2025. 9. 25. 20:03
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