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건강

적정 수면시간(성인, 청소년, 노인 연령별 권장시간)

적정 수면시간은 나이에 따라 다르며, 성인은 보통 하루 7시간 이상이 권장된다. 미국 CDC 기준으로 18~60세는 7시간 이상, 61~64세는 7~9시간, 65세 이상은 7~8시간이 권장 수면시간이다. 청소년은 성인보다 더 많은 수면이 필요해 13~17세는 하루 8~10시간이 권장된다. 다만 충분히 잤는데도 낮 동안 심하게 졸리거나 자주 깨는 경우에는 수면시간뿐 아니라 수면의 질과 수면장애 가능성도 함께 확인해야 한다. 적정 수면시간은 나이별로 몇 시간일까?수면시간은 성장과 노화 단계에 따라 달라지며 어린 연령일수록 더 많은 수면이 필요하다. CDC가 안내하는 연령별 권장시간을 기준으로 보면 다음과 같다. 연령하루 권장 수면시간비고0~3개월14~17시간신생아4~12개월12~16시간낮잠 포함1~2세11~..

2026. 9. 12. 22:13