건강
셀레늄 효능, 하루 권장량과 과다 섭취 주의점
셀레늄 효능은 항산화 방어 체계와 갑상선 호르몬 대사, 정상적인 면역 기능 등 몸의 여러 과정에 필요한 필수 미네랄이라는 데 있다. 2025 한국인 영양소 섭취기준에서 성인 권장섭취량은 하루 60μg이며 상한섭취량은 400μg이다. 부족하지 않게 먹는 것이 중요하지만 많이 먹을수록 효과가 커지는 영양소는 아니다. 어떤 역할을 하고 음식과 보충제는 어떻게 구분해야 하는지 알아보자.셀레늄 효능은 몸에서 어떤 역할을 할까?셀레늄은 몸에서 셀레노단백질을 만드는 데 사용되는 필수 미네랄이다. 이 단백질들은 산화로 인한 세포 손상을 줄이는 과정과 갑상선 호르몬 대사, DNA 생성과 정상적인 면역 기능 등에 관여한다. 항산화 작용이라고 해서 셀레늄 보충제를 많이 먹으면 노화나 질병을 막을 수 있다는 뜻은 아니다. 셀..
2026. 8. 30. 18:11
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