소화 건강 매뉴얼365

다이어트를 하든 건강을 챙기든, 항상 빠지지 않고 언급되는 것이 바로 탄수화물입니다. 흔히 ‘살찌는 주범’으로만 생각하기 쉽지만, 사실 우리 몸이 가장 먼저 쓰는 에너지원이 바로 탄수화물이기도 합니다. 그렇다면 어떤 식품이 탄수화물이 많은 음식에 속할까요? 그리고 어떻게 섭취해야 좋을까요?탄수화물이 중요한 이유탄수화물은 단순히 체중에 영향을 주는 영양소가 아닙니다.뇌와 신경계의 주요 에너지원근육을 움직이게 하는 연료단백질과 지방 대사를 원활히 하는 데 필요한 요소즉, 부족하면 피로감, 집중력 저하, 무기력함이 쉽게 찾아올 수 있습니다.대표적인 탄수화물이 많은 음식탄수화물은 주로 곡류, 과일, 뿌리채소 등에서 많이 섭취하게 됩니다. 대표적인 식품들을 정리해 보겠습니다.쌀, 빵, 국수, 파스타일상에서 가장 ..

역류성식도염은 위산이 식도로 역류하면서 가슴 쓰림, 목 이물감, 트림 같은 불편한 증상을 만드는 질환입니다. 약을 먹어도 생활 습관이 그대로라면 쉽게 재발하기 때문에, 특히 음식 조절이 중요합니다. 그래서 이번 글에서는 역류성식도염에 나쁜 음식들을 정리해 보겠습니다.왜 음식이 중요한가?위는 음식을 소화하기 위해 강한 산을 만들어냅니다. 그런데 특정 음식은 위산 분비를 더 자극하거나, 하부식도괄약근을 느슨하게 만들어 역류를 악화시킵니다. 결국 먹는 게 불편함을 키우는 원인이 될 수 있는 겁니다.역류성식도염에 나쁜 음식많은 의학 자료에서 공통적으로 권장하는 피해야 할 음식들이 있습니다.기름지고 튀긴 음식삼겹살, 치킨, 피자처럼 기름기가 많은 음식은 소화가 느려지고 위산 분비를 자극합니다.카페인 음료커피, 녹..