건강
자도자도 피곤한 뜻밖의 원인(놓치기 쉬운 이유들)
충분히 자고도 아침에 눈을 뜨면 여전히 피곤한 느낌,낮에도 머리가 멍하고 집중이 안 되는 경험을 하신 적이 있으신가요?대부분 “요즘 스트레스가 많아서 그렇겠지”라고 넘기지만,자도자도 피곤한 뜻밖의 원인은 생각보다 다양하고 복합적입니다.이 글에서는 우리가 간과하기 쉬운 숨은 이유들을 세 가지 측면에서 살펴보겠습니다.1. 수면의 질을 떨어뜨리는 생활습관충분히 자도 피곤하다면 단순히 ‘수면 시간’이 아니라 ‘수면의 질’이 문제일 수 있습니다.겉으로는 잘 잔 것 같지만, 몸은 깊은 수면 단계로 들어가지 못하고 피로를 해소하지 못하는 경우죠.전자기기 사용잠들기 전 스마트폰과 TV의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 숙면을 방해합니다.불규칙한 수면 리듬주말마다 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴은 생체시계를 무너뜨립니..
2025. 10. 31. 13:10
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