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건강

식후 배고픔 원인, 점검할 점

식사를 마쳤는데도 금방 다시 배가 고파지는 경험을 하는 분들이 많습니다.충분히 먹었다고 느꼈음에도 허기가 지속되면 식사량이 부족했는지 고민하게 됩니다.식후 배고픔은 단순한 식사 문제뿐 아니라 혈당 변화와 식단 구성과도 관련이 있습니다.특정 음식 섭취 후에만 반복된다면 원인을 살펴볼 필요가 있습니다.배고픔이 나타나는 배경을 이해하면 식사 관리에 도움이 됩니다.식후 배고픔이 생기는 이유식사 후 혈당이 빠르게 오르내리면 다시 허기를 느낄 수 있습니다.단순 탄수화물 위주의 식사는 포만감 유지 시간이 짧은 편입니다.단백질과 지방 섭취가 부족하면 위 배출 속도가 빨라집니다.이로 인해 위가 빨리 비었다는 신호가 전달될 수 있습니다.식단 구성의 균형이 식후 포만감 유지에 중요한 역할을 합니다.식후 배고픔과 관련된 주요..

2026. 1. 12. 22:23
건강

식이섬유가 많은 음식 간단 정리

식사를 충분히 했는데도 금방 허기가 지거나 속이 더부룩하게 느껴지는 경우가 있습니다.이럴 때 식단 구성을 점검해보면 식이섬유 섭취가 부족한 경우가 많습니다.식이섬유가 많은 음식은 장 기능과 포만감 유지에 중요한 역할을 합니다.현대 식단에서는 가공식품 비중이 높아 자연스럽게 부족해지기 쉽습니다.어떤 식품을 선택하면 도움이 되는지 알아두는 것이 필요합니다.식이섬유가 많은 음식의 역할식이섬유는 소화되지 않고 장까지 이동해 다양한 생리적 기능을 수행합니다.장 운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 돕는 역할을 합니다.혈당 상승을 완만하게 만들어 식후 혈당 관리에도 관여합니다.포만감을 오래 유지해 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다.이러한 이유로 꾸준한 섭취가 권장됩니다.식이섬유가 많은 음식 종류식이섬유는 곡류, 채소,..

2026. 1. 10. 14:47