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설사가 며칠동안 계속될 때 그냥 두면 안 되는 이유

가끔은 배탈이 나서 하루 정도 설사를 하는 경우가 있습니다. 그런데 문제는 설사가 며칠동안 계속될 때입니다. 단순히 음식이 문제였나 싶다가도, 사흘 이상 이어지면 몸이 힘들고 혹시 큰 병이 아닐까 걱정이 됩니다. 저 역시 예전에 해외여행 중 며칠씩 설사를 겪은 적이 있었는데, 그때의 불안감은 꽤 오래 기억에 남아 있습니다.설사가 며칠동안 계속될 때 가능한 원인설사가 길어지는 이유는 다양합니다. 하루 이틀로 그치지 않고 며칠 이상 이어진다면 아래와 같은 원인을 고려해야 합니다.감염성 원인: 세균성 장염, 바이러스(노로바이러스, 로타바이러스 등), 기생충 감염식이 요인: 유당불내증, 특정 음식 알레르기, 과민성 대장 증후군약물 부작용: 항생제나 특정 약 복용 시 장내 균형이 깨져 설사가 유발될 수 있음기저 ..

건강 2025.09.14

아침에 먹으면 좋은 음식 및 피해야 할 음식

아침 식사를 건너뛰는 사람들이 많습니다. 바쁘다는 이유도 있고, 아침에 입맛이 없다는 이유도 있죠. 하지만 실제로 아침 식사는 뇌와 몸의 에너지를 충전하는 중요한 시간입니다. 그래서 자연스럽게 궁금해졌습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식은 무엇일까, 그리고 왜 좋은 걸까 하는 점 말입니다.아침에 먹으면 좋은 음식의 기준아침 음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 혈당 조절과 집중력 유지, 소화 부담 완화라는 기준을 충족해야 합니다. 무겁지도 가볍지도 않은 균형이 필요합니다.단백질: 포만감을 오래 유지하고 근육 유지에 도움을 줍니다.식이섬유: 소화를 돕고 혈당이 급격히 오르는 것을 막습니다.건강한 지방: 뇌 기능과 호르몬 균형에 도움을 줍니다.비타민·미네랄: 하루 에너지 대사의 기초가 됩니다. 추천할 만한 음..

건강 2025.09.14