소화 건강 매뉴얼365

누구나 한 번쯤 갑자기 아랫배가 아플때 당황한 경험이 있을 겁니다. 단순히 배탈이라고 생각하고 넘어가기도 하지만, 통증의 원인에 따라 대처 방법은 달라집니다. 저도 한 번은 회식 다음 날 배가 심하게 아팠던 적이 있는데, 처음에는 음식 때문이겠지 하고 넘겼다가 며칠간 불편을 겪은 적이 있습니다. 그때 알았습니다. 단순한 소화 문제가 아닐 수도 있다는 사실을요.소화기 질환과 관련된 경우아랫배 통증의 가장 흔한 원인은 소화기계 문제입니다.과민성 대장증후군: 스트레스나 식습관으로 인해 갑자기 아랫배가 꼬이듯 아플 수 있습니다.장염: 세균이나 바이러스 감염으로 갑작스러운 복통과 설사가 동반됩니다.변비와 가스: 장에 대변이나 가스가 쌓이면 콕콕 찌르는 통증이 나타납니다.짧게 지나가는 경우도 있지만, 증상이 반복되..

가끔 오른쪽 배에서 콕콕 찌르는 듯한 통증을 느낀 적 있으실 겁니다. 단순히 소화 불량이라고 생각하고 넘길 때도 있지만, 생각보다 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 저도 한 번은 가볍게 지나가겠지 했는데, 원인을 찾아보니 꽤 주의해야 할 질환일 수도 있다는 걸 알게 되었습니다.소화기와 관련된 원인오른쪽 배에는 간, 담낭, 장 일부가 위치합니다. 그래서 이 부위의 통증은 소화기 문제일 때가 많습니다.담석증: 담낭에 돌이 생기면 식사 후 특히 기름진 음식을 먹었을 때 찌르는 통증이 나타날 수 있습니다.간 질환: 간염이나 지방간 등으로 인해 오른쪽 윗배에 묵직하면서도 찌르는 통증이 생길 수 있습니다.장염: 장이 일시적으로 자극을 받으면 오른쪽 아랫배가 콕콕 아픈 경우도 있습니다.여성에게서 흔히 나타나는 ..

배가 아프다고 해도 어느 부위가 아프냐에 따라 원인이 달라집니다. 특히 왼쪽 아랫배가 아픈이유를 흔히 배탈 정도로 여겨 무심히 넘기지만, 의외로 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 저도 가끔 느껴본 적 있는데, 그냥 음식 때문인가 하고 지나치다가도 혹시 다른 문제가 아닐까 싶어 찾아보게 되더군요.소화기와 관련되어 왼쪽 아랫배가 아픈이유왼쪽 아랫배에는 대장의 일부가 위치합니다. 그래서 장과 관련된 문제로 통증이 오는 경우가 흔합니다.변비: 대변이 오래 머물러 장이 팽창하면 날카롭거나 묵직한 통증이 생깁니다.장염: 바이러스나 세균으로 인해 장이 염증을 일으키면 콕콕 찌르는 통증과 함께 설사, 복통이 나타납니다.게실염: 대장에 작은 주머니(게실)가 염증을 일으켜 왼쪽 아랫배 통증이 생기는 경우가 있습니다...

밤에 깊은 잠을 자고 싶은데 몇 번씩 소변이 마려워 깨는 경우가 있습니다. 저도 한 번씩 그런 경험을 했는데, 단순히 물을 많이 마셔서 그런 걸까 싶다가도 혹시 건강 이상은 아닌지 신경이 쓰이더군요. 밤에 소변이 자주 마려운 증상은 의외로 많은 원인과 연결될 수 있어 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.밤에 소변이 자주 마려운 증상 원인밤에 소변을 자주 보는 것을 야뇨증(夜尿症)이라고 부릅니다. 단순 습관일 수도 있지만, 여러 가지 원인이 숨어 있을 수 있습니다.수분 섭취 습관: 자기 전에 물이나 차, 알코올을 많이 마시면 당연히 소변량이 늘어납니다.비뇨기 문제: 전립선 비대증(남성), 방광 과민증, 방광염 등으로 인해 소변을 자주 보게 됩니다.내과적 질환: 당뇨병이나 심부전, 신장 질환도 밤에 소변이 늘..

몸이 무겁고, 하루 종일 기운이 빠진 것 같은 날이 있습니다. 단순히 피곤한 걸까 싶다가도, 혹시 영양 부족이나 생활 습관과 관련이 있는 건 아닐까 궁금해지지요. 저 역시 그런 날이 종종 있어, 자연스럽게 기력이 딸리고 힘이 없을때 좋은 음식에 대해 찾아보게 되었습니다.단백질이 기본, 근육과 에너지의 원천기력이 없을 때 가장 먼저 챙겨야 할 건 단백질입니다. 단백질은 근육을 유지하고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.달걀: 아침에 간단히 먹기 좋으며, 필수 아미노산이 풍부합니다.두부·콩류: 식물성 단백질이면서 소화가 비교적 편안합니다.생선: 특히 연어, 고등어 같은 등푸른 생선은 단백질과 함께 오메가-3 지방산까지 보충할 수 있습니다.철분과 비타민이 부족하면 쉽게 피곤해진다기력이 떨어지는 원인 중 하나가 ..