건강
비타민D 추천 어떻게 고를까?(D3, 1,000IU, 2,000IU, 섭취량)
비타민d 추천 제품을 고를 때는 브랜드보다 함량과 형태, 하루 총섭취량을 먼저 보는 것이 좋다. 건강한 성인의 비타민 D 권장량은 미국 NIH 기준 19~70세 하루 600IU, 71세 이상 800IU이며 음식과 보충제를 모두 합친 양이다. 보충제가 필요하다면 D2와 D3 중에서는 혈중 비타민 D를 더 높고 오래 유지하는 경향이 있는 D3를 비교하기 쉽다. 다만 1,000IU·2,000IU 제품이 흔하다고 해서 모든 사람이 그만큼 추가로 먹어야 하는 것은 아니다. 비타민d 추천 제품은 어떤 기준으로 고를까?일반적인 선택 기준은 D3 형태, 1회 섭취량이 명확한 제품, 매일 복용하기 쉬운 저용량 제품이다. 비타민 D는 지용성이라 지방이 조금 포함된 식사와 함께 먹으면 흡수에 도움이 될 수 있다. 선택 기준..
2026. 9. 6. 22:14
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