건강
갱년기에 좋은 음식 선정 원리, 종류, 식습관 팁
나이가 들면서 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 갱년기. 몸과 마음이 함께 변화를 맞이하는 시기라서 불안하고 힘들게 느껴지기도 합니다. 하지만 식습관을 조금만 바꿔도 증상을 완화하고 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 갱년기에 좋은 음식을 정리해 보겠습니다.갱년기와 음식 선택 원리, 중요성갱년기는 여성은 폐경 전후, 남성은 중년 이후 호르몬 변화로 나타나는 시기를 말합니다. 이때 에스트로겐이나 테스토스테론 같은 호르몬의 분비가 줄어들면서 신체적인 변화가 크게 나타납니다.안면 홍조, 불면, 두통 같은 증상우울감이나 무기력 같은 심리적 변화골다공증, 심혈관 질환 위험 증가이런 변화는 음식 선택만으로도 어느 정도 완화할 수 있습니다.갱년기에 좋은 음식 종류하루 세 끼를 건강하게 챙기는 것만으로도 몸이 달라집니다. 특..
2025. 9. 25. 03:26
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