수면 호르몬 검색 결과
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건강

멜라토닌 이란(수면 호르몬, 분비 시간, 보충제와 주의점)

멜라토닌 이란 뇌의 송과선에서 주로 분비되는 호르몬으로, 몸의 24시간 생체리듬과 수면·각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 어두워지면 분비가 늘고 빛을 받으면 분비가 억제되는 특징이 있어 흔히 ‘수면 호르몬’이라고 부른다. 다만 멜라토닌은 수면을 강제로 만드는 수면제라기보다 몸에 밤이 왔다는 신호를 전달해 잠들 시간과 생체시계를 맞추는 역할에 가깝다. 밤늦게 강한 빛이나 화면에 노출되면 멜라토닌 분비가 방해될 수 있다. 멜라토닌 이란 무엇이고 어떤 역할을 할까?멜라토닌은 뇌의 시교차상핵이 빛과 어둠 정보를 바탕으로 송과선의 분비를 조절하는 호르몬이다. 저녁이 되면 분비가 증가해 졸림과 야간 생체리듬 형성에 관여하고, 아침에 빛을 받으면 분비가 감소한다. 구분멜라토닌의 특징핵심분비 장소주로 뇌의..

2026. 9. 13. 02:13