건강
탄수화물이 많은 음식 대표적인 것들 위주 정리
다이어트를 하든 건강을 챙기든, 항상 빠지지 않고 언급되는 것이 바로 탄수화물입니다. 흔히 ‘살찌는 주범’으로만 생각하기 쉽지만, 사실 우리 몸이 가장 먼저 쓰는 에너지원이 바로 탄수화물이기도 합니다. 그렇다면 어떤 식품이 탄수화물이 많은 음식에 속할까요? 그리고 어떻게 섭취해야 좋을까요?탄수화물이 중요한 이유탄수화물은 단순히 체중에 영향을 주는 영양소가 아닙니다.뇌와 신경계의 주요 에너지원근육을 움직이게 하는 연료단백질과 지방 대사를 원활히 하는 데 필요한 요소즉, 부족하면 피로감, 집중력 저하, 무기력함이 쉽게 찾아올 수 있습니다.대표적인 탄수화물이 많은 음식탄수화물은 주로 곡류, 과일, 뿌리채소 등에서 많이 섭취하게 됩니다. 대표적인 식품들을 정리해 보겠습니다.쌀, 빵, 국수, 파스타일상에서 가장 ..
2025. 9. 25. 06:33
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