건강
카페인 하루 권장량(성인 400mg, 임산부 200mg, 커피 기준)
카페인 하루 권장량은 건강한 성인이라면 보통 하루 400mg 이하를 기준으로 보는 경우가 많다. 다만 FDA의 400mg은 ‘꼭 채워야 하는 권장량’이 아니라 대부분의 건강한 성인에서 일반적으로 부정적 영향과 연관되지 않는 수준에 가깝다. 임신 중에는 하루 200mg 미만이 권고되며, 어린이·청소년이나 카페인에 민감한 사람은 더 적게 섭취해야 할 수 있다. 커피 한 잔의 카페인 양도 원두와 추출법, 용량에 따라 크게 달라지므로 잔 수보다 mg을 확인하는 것이 정확하다. 카페인 하루 권장량은 몇 mg일까?대부분의 건강한 성인은 하루 총 카페인 섭취량을 400mg 이하로 관리하는 것이 일반적인 기준이다. 다만 개인의 체중, 복용약, 심장질환, 불안·불면 증상, 카페인 민감도에 따라 같은 양에서도 두근거림이나..
2026. 9. 11. 23:36
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