소화 건강 매뉴얼365

양치할 때 피가 나는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그냥 치아가 약해서 그렇다고 넘기기 쉽지만, 사실 이런 작은 신호가 치은염 증상일 수 있습니다. 저 역시 가볍게 생각했다가 치과에서 치은염 진단을 받은 적이 있었는데, 그 뒤로는 작은 징후라도 그냥 넘기지 않게 되더군요.잇몸에서 피가 나는 경우가장 흔한 치은염 증상은 양치나 치실 사용 시 잇몸에서 피가 나는 것입니다. 평소보다 쉽게 출혈이 생기고, 심할 때는 별다른 자극이 없어도 피가 배어 나오기도 합니다. 이는 잇몸에 염증이 생겼다는 대표적인 신호입니다.붓고 붉어진 잇몸치은염이 진행되면 잇몸 색이 연한 분홍색에서 붉게 변하고 부어오른 듯한 느낌이 납니다. 음식물이 닿거나 가볍게 눌러도 통증이 생기기도 하고, 평소보다 잇몸이 예민해집니다.입 냄새와 ..

류마치스 관절염을 겪는 분들은 공통적으로 관절 통증과 뻣뻣함 때문에 일상에서 많은 불편을 느끼곤 합니다. 약물치료가 가장 중요하긴 하지만, 음식 선택에 따라 증상이 조금은 완화되거나 악화될 수 있다고 해서 관심을 갖게 되더군요. 저 역시 가족 중 한 분이 이 질환을 앓으면서 식단을 신경 쓰는 게 왜 중요한지 체감하게 되었습니다.염증을 줄여주는 오메가-3 풍부한 식품가장 먼저 꼽히는 건 등푸른 생선입니다. 고등어, 연어, 참치 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 염증 반응을 완화하는 데 도움이 됩니다.고등어, 연어, 정어리 같은 등푸른 생선아마씨, 치아씨드, 호두 등 식물성 오메가-3주 2~3회 정도 식단에 포함시키면 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.항산화 성분이 풍부한 채소와 과일항..

건강검진에서 고지혈증 수치가 높다고 나오면 순간적으로 멍해집니다. 약을 먹어야 하나, 당장 뭘 줄이고 뭘 먹어야 할까 걱정부터 앞서죠. 저도 가족 중 한 분이 고지혈증 진단을 받으면서, 식습관 관리가 얼마나 중요한지 곁에서 지켜봤습니다. 그래서 정리해둔 고지혈증에 좋은 음식 10가지를 공유해봅니다.1. 등푸른 생선고등어, 연어, 참치 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 주 2~3회 식단에 포함시키면 좋습니다.2. 견과류호두, 아몬드, 캐슈넛 등은 불포화지방과 식이섬유가 풍부합니다. 하루 한 줌 정도가 적당합니다.3. 올리브유버터나 마가린 대신 올리브유로 조리하면 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이는 데 도움이 됩니다.4. 귀리귀리에 들어 있는 베타글루칸은 콜레..