건강
아침에 먹으면 좋은 음식 및 피해야 할 음식
아침 식사를 건너뛰는 사람들이 많습니다. 바쁘다는 이유도 있고, 아침에 입맛이 없다는 이유도 있죠. 하지만 실제로 아침 식사는 뇌와 몸의 에너지를 충전하는 중요한 시간입니다. 그래서 자연스럽게 궁금해졌습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식은 무엇일까, 그리고 왜 좋은 걸까 하는 점 말입니다.아침에 먹으면 좋은 음식의 기준아침 음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 혈당 조절과 집중력 유지, 소화 부담 완화라는 기준을 충족해야 합니다. 무겁지도 가볍지도 않은 균형이 필요합니다.단백질: 포만감을 오래 유지하고 근육 유지에 도움을 줍니다.식이섬유: 소화를 돕고 혈당이 급격히 오르는 것을 막습니다.건강한 지방: 뇌 기능과 호르몬 균형에 도움을 줍니다.비타민·미네랄: 하루 에너지 대사의 기초가 됩니다. 추천할 만한 음..
2025. 9. 14. 15:52
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