소화 건강 매뉴얼365

누구나 방귀는 나옵니다. 하지만 하루에도 여러 번, 특히 남들보다 유난히 자주 나온다면 괜히 신경 쓰일 때가 있습니다. 단순히 음식 때문일 수도 있지만, 어떤 경우에는 건강 문제와 연결될 수 있습니다. 그래서 방귀가 자주 나오는 원인 병에는 무엇이 있는지 정리해 보았습니다.정상적인 방귀와 병적인 방귀사람은 평균 하루에 10~20회 정도 방귀를 뀐다고 알려져 있습니다. 대부분은 장 속에서 음식이 분해되면서 생기는 자연스러운 현상입니다. 그러나 빈도가 과도하거나 냄새가 심하게 나는 경우는 장 건강 이상을 의심해 볼 필요가 있습니다.방귀가 자주 나오는 원인 병방귀가 잦을 때는 단순히 소화 과정 때문일 수도 있지만, 여러 질환이 원인이 되기도 합니다.과민성 대장증후군(IBS)장 운동이 불규칙하게 일어나면서 가스..

며칠 전 건강 관련 글을 읽다가 뮤신이라는 단어를 처음 접했습니다. 처음에는 생소했는데, 알고 보니 우리가 일상에서 자주 만나는 식품 속에도 들어 있는 성분이더군요. 특히 뮤신 효능이 꽤 흥미로워서 정리해두면 좋겠다 싶었습니다. 이번 글에서는 뮤신이 무엇인지, 그리고 어떤 역할을 하는지 살펴보겠습니다.뮤신이란?뮤신은 끈적끈적한 점액질 단백질을 말합니다. 대표적으로 달팽이의 점액이나 연근, 마(山藥), 오크라 같은 점액질 채소에서 찾을 수 있습니다.사람의 몸에서도 뮤신은 중요한 역할을 합니다. 침, 눈물, 위 점액 등에 들어 있어 우리 몸을 보호하고 윤활 작용을 하죠. 쉽게 말해, 뮤신은 ‘점액질 단백질’로서 보호막과 윤활유 같은 역할을 한다고 보면 됩니다.뮤신 효능뮤신 효능은 여러 가지로 알려져 있습니다..

건강검진 결과지를 받아 들었을 때, 낯선 용어와 수치들 때문에 당황하신 경험 있으실 겁니다. 특히 간기능 ALP수치라는 항목은 이름도 어렵고, 수치가 높거나 낮으면 무슨 의미인지 궁금해지기 마련입니다. 사실 ALP는 단순히 간뿐 아니라 뼈, 장 등과도 관련이 있는 효소라서 더 헷갈릴 수 있습니다. 오늘은 이 수치가 어떤 의미를 갖고, 어떻게 이해하면 좋을지 정리해 드리겠습니다.ALP란 무엇인가ALP는 알칼리성 인산분해효소(Alkaline Phosphatase)의 줄임말입니다. 우리 몸의 간, 뼈, 장, 신장 등에 존재하며, 세포 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 정상 성인의 경우 대략 30~120 U/L 사이가 기준으로 알려져 있습니다.여기서 간기능 ALP수치라는 표현은, ALP가 간과 담도 건강을 ..

며칠 전 밤에 잠을 청하는데, 괜히 발바닥이 근질근질하더군요.처음엔 대수롭지 않게 긁고 넘어갔지만, 며칠째 반복되니 조금 불안해졌습니다.그래서 발바닥이 가려운 이유가 뭘까 찾아보니, 단순한 생활습관 문제부터 건강 신호까지 다양했습니다.생각보다 흔한 증상이지만 원인에 따라 대처법은 달라야 하더군요.발바닥이 가려운 이유 – 흔한 원인가장 흔하게는 생활습관이나 피부 환경 때문에 발바닥이 가려워질 수 있습니다.피부 건조: 특히 겨울철 난방으로 습도가 낮아지면 피부가 쉽게 건조해지고, 발바닥도 가렵습니다.땀과 습기: 땀이 잘 마르지 않는 환경에서 세균이나 곰팡이가 번식하기 좋습니다.신발 자극: 통풍이 안 되는 신발이나 꽉 끼는 양말은 피부를 자극해 가려움을 유발합니다.이 경우에는 보습 관리와 환기만으로도 많이 호..

건강검진에서 경동맥 초음파 검사를 하면 의사들이 꼭 확인하는 항목이 있습니다. 바로 경동맥의 두께입니다. 이 수치가 정상 범위를 벗어나면 뇌혈관 질환의 위험을 미리 알 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 경동맥 두께 정상수치에 대해 정리해 보겠습니다.경동맥 두께란 무엇인가경동맥 두께는 의학적으로 ‘경동맥 내중막 두께(IMT, Intima-Media Thickness)’라고 부릅니다. 혈관 벽의 안쪽(내막)과 중간층(중막)의 두께를 측정하는 방식입니다.내막: 혈관의 가장 안쪽 층으로, 혈류와 직접 맞닿아 있습니다.중막: 혈관의 근육층으로, 혈관의 수축과 이완을 담당합니다.외막: 바깥층으로 혈관을 보호합니다.내막과 중막이 두꺼워진다는 것은 혈관 벽이 점점 단단해지고, 죽상경화증(동맥경화)의 초기 변화가 진행..

건강검진 결과표에서 가장 낯설게 보이는 항목 중 하나가 TSH일 수 있습니다. 갑상선 자극 호르몬이라고 적혀 있지만, 실제로 어떤 의미인지 바로 와닿지 않죠. 저도 궁금해서 TSH 정상수치를 찾아보니, 생각보다 중요한 건강 지표였습니다. 이번 글에서는 TSH 수치가 어떤 기준으로 해석되는지 정리해 보겠습니다.TSH 뜻 및 TSH 정상수치TSH(Thyroid Stimulating Hormone)는 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 갑상선이 호르몬을 잘 만들고 있는지 조절하는 역할을 합니다. 쉽게 말해, 뇌가 갑상선에게 “호르몬을 더 만들어라” 혹은 “그만 만들어라” 하고 신호를 주는 셈입니다.일반적으로 알려진 TSH 정상수치는 약 0.4~4.0 mIU/L 범위입니다. 그러나 검사 기관마다 참고 기준이 조금..

과음한 다음 날, 머리가 지끈거리고 속이 더부룩할 때 제일 먼저 떠오르는 건 숙취에 좋은 음식입니다. 물을 많이 마셔도 어지럽고, 아무 것도 먹기 힘든 경우가 많지요. 하지만 적절한 음식을 선택하면 몸이 한결 가벼워집니다. 오늘은 숙취 해소에 도움이 되는 대표적인 음식을 정리해 보겠습니다.숙취 해소에 음식이 중요한 이유술을 마시면 몸에서 알코올을 분해하는 과정에서 아세트알데히드라는 독성 물질이 생깁니다. 바로 이 물질이 두통, 구토, 피로 같은 숙취 증상을 일으킵니다.음식은 단순히 배를 채우는 것이 아니라,간의 해독 작용을 돕고수분과 전해질을 보충하며위장을 보호해 구역감을 줄여주는 역할을 합니다.즉, 숙취에는 해장술이 아니라 해장 음식이 더 효과적일 수 있습니다.숙취에 좋은 음식들대표적으로 알려진 숙취 ..

건강검진에서 흔히 보게 되는 수치 중 하나가 바로 ALP 수치, 즉 Alkaline phosphatase 수치입니다. 처음 보면 이름도 낯설고, 높은지 낮은지 어떤 의미인지 잘 모르겠지요. 저 역시 궁금해서 찾아본 적이 있습니다. 이번 글에서는 이 수치가 무엇을 의미하는지, 정상 범위와 이상 시 나타날 수 있는 상황을 정리해 보겠습니다.Alkaline phosphatase란?Alkaline Phosphatase(ALP, 알칼라인 포스파타제)는 우리 몸의 여러 조직에서 발견되는 효소입니다. 특히 간, 뼈, 신장, 소장에 많이 분포하지요.이 효소의 역할은 단순히 화학 반응을 돕는 것이지만, 피검사에서의 의미는 조금 다릅니다.간 건강: 간세포 손상이나 담즙 정체 시 수치가 올라갑니다.뼈 건강: 뼈 성장, 골절..

갑자기 허리를 삐끗하면 움직이기도 힘들고, 무엇을 해야 할지 막막해집니다. 많은 사람들이 이럴 때 민간요법이나 스트레칭을 떠올리지만, 사실 가장 먼저 필요한 건 허리 삐끗했을때 좋은 특효방법을 아는 것입니다. 제대로 대처하면 회복이 빠르지만, 잘못 대응하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 실제로 도움이 되는 방법을 정리해 보겠습니다.허리 삐끗했을 때 가장 먼저 해야 할 일허리를 삐끗한 순간에는 무리한 움직임을 멈추는 것이 최우선입니다.허리 근육과 인대가 충격을 받은 상태라 억지로 버티면 손상 범위가 커질 수 있습니다.바로 눕기: 무릎을 약간 구부려 허리에 가해지는 압력을 줄입니다.냉찜질: 삐끗한 후 48시간 동안은 차갑게 해서 염증과 부기를 가라앉히는 것이 효과적입니다.휴식: 통증이 줄어들 때..

혈당을 재보신 분들은 아마 "식후 몇 시간 뒤가 중요하다"는 말을 들어본 적이 있을 겁니다. 특히 식후 1시간후 혈당 정상수치는 당뇨 관리와 건강 평가에 중요한 기준이 됩니다. 저도 처음엔 단순히 공복 혈당만 알면 되는 줄 알았는데, 식후 혈당이 훨씬 많은 정보를 담고 있더군요. 그래서 이번에 정리해 보았습니다.식후 1시간후 혈당 정상수치란혈당은 음식을 먹으면 당연히 올라갑니다. 그런데 어느 정도까지 올라가야 정상이고, 어느 순간부터 위험 신호일까요?일반적으로 식후 1시간후 혈당 정상수치는 140mg/dL 이하로 봅니다. 다만, 나이, 체질, 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.정상 범위 기준공복 혈당: 70~99mg/dL식후 1시간: 140mg/dL 이하식후 2시간: 120mg/dL 이하즉, 식..