소화 건강 매뉴얼365

참기름은 특유의 고소한 향과 맛 때문에 한국인의 밥상에서 빼놓을 수 없는 식재료입니다. 그런데 최근에는 단순히 조미료를 넘어 공복에 참기름 효능이 있다는 이야기도 자주 들리지요. 과연 공복에 참기름을 먹는 것이 식사 중이나 식사 후 섭취와는 어떻게 다를까요? 이번 글에서는 공복 섭취와 관련된 효능, 차이점, 그리고 주의사항을 함께 살펴보겠습니다.공복에 참기름 효능공복 상태에서 참기름을 한두 스푼 섭취하면 몸이 기름의 성분을 더 빠르게 흡수한다고 합니다. 특히 다음과 같은 효능이 언급됩니다.장 건강 개선: 기름이 장벽을 부드럽게 코팅해 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.피부 보습 효과: 참기름 속 비타민 E와 불포화지방산이 공복에 더 빠르게 흡수되어 피부 건조 개선에 기여할 수 있습니다.항산화 작용 강화..

갑자기 어지럽고 속이 메스꺼운 증상이 나타나면 당황스럽습니다. 단순히 피곤해서 생긴 걸까 싶다가도, 다른 원인이 있는 건 아닌지 걱정이 되기도 하지요. 사실 이 두 가지 증상은 일상에서 흔히 겪지만, 원인이 다양해 정확히 알아두는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 어지럽고 속이 메스꺼운 증상의 원인과 대처 방법을 정리해 보겠습니다.어지럽고 속이 메스꺼운 증상의 원인어지럼증과 메스꺼움은 서로 연결되어 나타나는 경우가 많습니다. 원인을 몇 가지로 나눠볼 수 있습니다.귀의 이상: 전정기관 문제(이석증, 메니에르병 등)로 균형 감각이 흐트러지면 어지럼증과 구역감이 함께 생깁니다.혈압 변화: 갑자기 일어설 때 혈압이 떨어져 순간적으로 어지럽고 속이 불편해질 수 있습니다.소화기 문제: 위염, 소화불량 같은 소화기 질..

혈액검사 결과지를 받아보면 흔히 총콜레스테롤, LDL, HDL 같은 수치가 표시됩니다. 여기서 특히 주목해야 할 것이 바로 좋은 콜레스테롤 정상수치입니다. 단순히 높고 낮음의 문제가 아니라, 심혈관 건강과 직결되는 지표이기 때문에 꼭 체크해야 합니다.좋은 콜레스테롤이란?좋은 콜레스테롤은 흔히 HDL 콜레스테롤(High-Density Lipoprotein)을 말합니다.HDL은 혈관 벽에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 간으로 운반해 배출을 돕는 역할을 합니다. 그래서 HDL이 많을수록 혈관이 깨끗하게 유지되고, 동맥경화나 심근경색 같은 질환 위험이 낮아집니다.즉, 단순히 수치가 낮다고 안심할 게 아니라, HDL이 충분히 높은지 확인하는 것이 건강 관리의 핵심입니다.좋은 콜레스테롤 정상수치 기준의학적으로 ..