소화 건강 매뉴얼365

혈압약 복용중단은 혈압이 정상으로 나왔다고 스스로 결정하면 안 된다. 정상 수치는 약이 잘 듣고 있기 때문에 유지되는 것일 수 있고, 일부 약은 갑자기 끊으면 혈압이 빠르게 다시 오르는 반동 현상이 생길 수 있다. 다만 체중 감소나 생활습관 개선으로 혈압이 안정적으로 낮아지거나 부작용이 있는 경우에는 의료진이 용량을 줄이거나 중단을 검토할 수 있다. 핵심은 임의 중단이 아니라 혈압 기록과 복용 중인 약 종류를 바탕으로 의료진과 조정하는 것이다. 혈압약 복용중단은 왜 임의로 하면 안 될까?혈압약을 먹는 동안 혈압이 정상이라고 해서 고혈압이 완전히 사라졌다고 볼 수는 없다. 약의 효과로 혈압이 조절되고 있는 경우가 많기 때문이다. 상황주의할 점혈압이 정상으로 측정됨약이 잘 듣고 있는 결과일 수 있음증상이 없..

비타민d 추천 제품을 고를 때는 브랜드보다 함량과 형태, 하루 총섭취량을 먼저 보는 것이 좋다. 건강한 성인의 비타민 D 권장량은 미국 NIH 기준 19~70세 하루 600IU, 71세 이상 800IU이며 음식과 보충제를 모두 합친 양이다. 보충제가 필요하다면 D2와 D3 중에서는 혈중 비타민 D를 더 높고 오래 유지하는 경향이 있는 D3를 비교하기 쉽다. 다만 1,000IU·2,000IU 제품이 흔하다고 해서 모든 사람이 그만큼 추가로 먹어야 하는 것은 아니다. 비타민d 추천 제품은 어떤 기준으로 고를까?일반적인 선택 기준은 D3 형태, 1회 섭취량이 명확한 제품, 매일 복용하기 쉬운 저용량 제품이다. 비타민 D는 지용성이라 지방이 조금 포함된 식사와 함께 먹으면 흡수에 도움이 될 수 있다. 선택 기준..

변비에 좋은 차를 찾는다면 먼저 차 자체보다 충분한 수분 섭취가 중요하다는 점을 알아두는 것이 좋다. 따뜻한 보리차나 루이보스처럼 카페인이 적은 차는 물을 마시기 어려운 사람이 수분을 보충하는 방법으로 활용할 수 있지만 변비를 직접 치료한다고 입증된 것은 아니다. 반면 센나차는 장운동을 자극하는 완하 작용이 있어 단기간 변비에 도움이 될 수 있지만 복통·설사를 일으킬 수 있어 주의가 필요하다. 차와 함께 식이섬유, 운동, 규칙적인 배변습관을 같이 챙기는 것이 기본이다. 변비에 좋은 차는 무엇을 고르면 될까?일상적으로는 수분을 충분히 마실 수 있게 도와주는 무가당·저카페인 차를 선택하는 것이 무난하다. 특정 차가 장을 ‘해독’하거나 묵은 변을 제거한다는 식의 표현은 근거가 부족하다. 차 종류변비에서의 활용..