소화 건강 매뉴얼365

밤에 심장이 두근거리는 증상은 심장이 빠르게 뛰거나 세게 뛰고, 한 박자 건너뛰는 듯한 느낌이 드는 심계항진일 수 있다. 밤에는 주변이 조용하고 누워 있는 시간이 길어 평소보다 심장박동을 더 선명하게 느끼기도 한다. 수면 부족과 스트레스, 카페인처럼 비교적 흔한 원인도 있지만 빈혈이나 갑상선질환, 부정맥과 관련되는 경우도 있다. 어떤 원인이 있고 언제 진료가 필요한지 정리해 보았다.밤에 심장이 두근거리는 증상은 왜 생길까?밤에만 느껴진다고 해서 반드시 심장질환을 의미하는 것은 아니다. 낮에는 활동과 주변 자극 때문에 알아차리지 못했던 심장박동을 잠자리에 누운 뒤 더 쉽게 인식하는 경우가 있다. 특히 늦은 시간에 커피나 에너지음료를 마셨거나 술과 담배를 이용한 경우, 잠이 부족하거나 스트레스가 심한 날에는..

종아리 근육 경련 원인은 운동으로 인한 근육 피로부터 장시간 같은 자세, 탈수, 일부 약물까지 다양하다. 특히 자다가 갑자기 종아리가 단단하게 뭉치는 야간 경련은 뚜렷한 원인을 찾지 못하는 경우도 많다. 경련 자체는 대부분 수초에서 수분 안에 풀리지만 반복되거나 붓기와 저림이 동반되면 다른 원인을 확인할 필요가 있다. 흔한 원인과 경련이 생겼을 때 대처법, 진료가 필요한 신호를 정리해 보았다.종아리 근육 경련 원인은 무엇일까?가장 흔하게 생각할 수 있는 원인은 근육의 과사용과 피로이다. 평소보다 오래 걷거나 달렸거나 갑자기 운동 강도를 높이면 종아리 근육이 피로해지면서 경련이 생길 수 있다. 더운 환경에서 운동하거나 수분 섭취가 부족한 상황에서는 탈수가 함께 영향을 줄 수 있다. 전해질 이상도 근육 경련..

종합비타민 순위를 찾을 때 가장 먼저 알아둘 점은 모든 사람에게 공통으로 적용되는 공식 브랜드 순위가 없다는 것이다. 종합비타민은 제품마다 포함 성분과 함량이 다르고 필요한 영양소도 나이와 성별, 식습관에 따라 달라진다. 따라서 판매량이나 광고보다 부족한 영양소를 채우는 구성인지, 불필요하게 고함량은 아닌지 확인하는 것이 중요하다. 실제 제품을 고를 때 적용하기 쉬운 우선순위를 정리해 보았다.종합비타민 순위는 어떤 기준으로 정하는 것이 좋을까?종합비타민은 브랜드보다 자신의 영양 필요량에 맞는 제품을 우선해서 선택하는 것이 좋다. 미국 국립보건원 자료에서도 종합비타민에는 정해진 표준 성분표가 없으며 제조사마다 비타민과 미네랄의 종류와 함량을 다르게 구성한다고 설명한다. 따라서 제품 선택 우선순위를 정한다면..