걸을때 무릎에서 소리, 정상일까 질환일까

일상에서 계단을 오르내리거나 평지를 걸을 때 걸을때 무릎에서 소리가 나면 의외로 신경이 쓰입니다. 단순한 관절의 움직임일 수도 있지만, 때로는 무릎 건강의 경고 신호일 수도 있습니다. 이번 글에서는 소리가 나는 이유와 주의해야 할 상황, 관리 방법을 알아보겠습니다.

걸을때 무릎에서 소리, 정상적인 경우

무릎은 뼈, 연골, 인대, 근육이 복잡하게 맞물려 움직이는 관절입니다. 작은 변화만 있어도 소리가 날 수 있습니다.

• 관절액 기포 현상: 관절액 속 기포가 터지면서 나는 소리로, 통증이 없다면 정상입니다.
• 인대·힘줄 마찰: 무릎을 굽히고 펼 때 힘줄이 뼈에 걸렸다가 풀리며 소리가 날 수 있습니다.
• 운동 부족: 근육이 약해지면 관절 안정성이 떨어져 소리가 날 수 있습니다.

즉, 소리만 나고 다른 불편이 없다면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

질환과 관련된 걸을때 무릎에서 소리

하지만 소리와 함께 통증이나 붓기가 있다면 원인을 찾아야 합니다.

• 연골 손상: 연골이 닳으면 마찰로 소리와 통증이 함께 발생합니다.
• 퇴행성 관절염: 관절이 변형되며 소리, 통증, 붓기, 뻣뻣함이 동반됩니다.
• 반월상연골 손상: 스포츠 손상으로 무릎 구조물이 다쳤을 때 소리가 나고 걸림 현상이 생깁니다.
• 근육 불균형: 허벅지 앞뒤 근육의 균형이 깨지면 무릎이 흔들리며 소리가 잘 납니다.

생활 속 관리 방법

무릎 건강은 꾸준한 관리가 핵심입니다.

• 체중 관리로 무릎 부담 줄이기
• 가벼운 근력 운동과 스트레칭으로 관절 안정성 강화
• 무리한 계단 오르내리기, 쪼그려 앉기 피하기
• 운동 전후 준비운동과 정리운동 습관화

병원 진료가 필요한 경우

다음과 같은 증상이 있으면 전문 진료가 필요합니다.

• 걸을 때 소리와 함께 지속적인 통증이 있을 때
• 무릎이 자주 붓거나 열감이 동반될 때
• 움직임이 제한되거나 걸리는 느낌이 심할 때

마치면서

정리하자면, 걸을때 무릎에서 소리는 정상적인 관절 움직임에서 흔히 나타나는 현상일 수 있습니다. 그러나 통증, 붓기, 움직임 제한이 함께 나타난다면 연골 손상이나 관절염 같은 질환 신호일 수 있으므로 주의해야 합니다. 작은 변화라도 꾸준히 관찰하고 생활 속 관리로 무릎 건강을 지켜 나가는 것이 중요합니다.