소화 건강 매뉴얼365

탄수화물 이란 단백질·지방과 함께 우리 몸에 필요한 주요 영양소 중 하나다. 음식 속 탄수화물은 주로 포도당으로 분해돼 뇌와 근육, 여러 장기가 사용하는 에너지원이 된다. 탄수화물이라고 해서 모두 설탕을 뜻하는 것은 아니며 당류·전분·식이섬유처럼 종류와 역할이 다르다. 어떤 음식에 들어 있고 무엇을 기준으로 선택하면 좋은지 쉽게 정리해 보려고 한다. 탄수화물 이란 정확히 무엇일까?탄수화물은 음식과 음료에 들어 있는 주요 영양소로, 우리 몸이 에너지를 얻는 데 중요한 역할을 한다. 섭취한 탄수화물 중 당류와 전분은 소화 과정에서 주로 포도당으로 분해되고, 포도당은 바로 에너지로 쓰이거나 간과 근육에 저장될 수 있다. 종류특징대표 식품당류비교적 단순한 형태의 탄수화물과일, 우유, 설탕, 단 음료전분여러 당이..

백혈구 수치 올리는 주사라고 흔히 부르는 약은 주로 G-CSF 계열이다. 이 약은 백혈구 전체를 무조건 올리는 주사라기보다 골수에서 호중구가 만들어지고 성숙하도록 자극해 호중구감소증의 기간과 감염 위험을 줄이는 데 사용한다. 항암치료 뒤 호중구가 크게 떨어질 위험이 있거나 실제로 감소했을 때 많이 쓰지만, 백혈구 수치가 낮다는 이유만으로 누구나 맞는 것은 아니다. 어떤 주사인지와 종류, 부작용, 병원에 바로 연락해야 하는 상황을 정리해 보려고 한다. 백혈구 수치 올리는 주사는 어떤 약일까?대표적인 약은 과립구집락자극인자, 줄여서 G-CSF다. 골수의 호중구 전구세포를 자극해 호중구의 생성과 성숙을 촉진하며, 항암치료로 생기는 호중구감소증이나 일부 중증 만성 호중구감소증 등에 사용된다. 혈액검사에서는 전체..

알코올 중독 자가진단은 술을 얼마나 많이 마시는지만 보는 검사가 아니다. 현재는 ‘알코올 중독’보다 알코올 사용장애라는 표현을 쓰며, 음주 때문에 조절이 어렵거나 일상과 건강에 문제가 생기는지를 함께 본다. 국내에서는 AUDIT-K라는 10문항 선별검사가 널리 쓰이고, 총점 8점 이상이면 위험 음주로 평가해 추가 상담을 권한다. 다만 자가검사는 진단이 아니라 위험도를 확인하는 도구이므로 점수가 높거나 생활에 문제가 있다면 전문가 평가가 필요하다. 알코올 중독 자가진단은 어떻게 할까?AUDIT-K는 지난 기간의 음주 빈도와 양, 조절 실패, 음주로 인한 문제를 10개 질문으로 확인하는 선별검사다. 각 문항에 0~4점을 매기고 총점을 합산하며, 질병관리청 국가건강정보포털에서는 총점 8점 이상을 위험 음주로 ..