콜레스테롤 낮추는 방법 음식 운동의 핵심은 포화지방을 줄이고 식이섬유가 많은 음식을 늘리며 규칙적으로 움직이는 것이다. 특히 LDL 콜레스테롤이 높다면 버터·기름진 육류·전지 유제품처럼 포화지방이 많은 식품을 줄이고 귀리·콩·채소·과일·견과류·생선·올리브유 같은 식품을 활용하는 것이 좋다. 운동은 주 150분 정도의 중강도 유산소 활동을 꾸준히 하는 것이 기본이다. 다만 LDL 수치가 많이 높거나 심혈관질환 위험이 큰 경우에는 생활습관만으로 충분하지 않아 약물치료가 필요할 수 있다. 콜레스테롤 낮추는 음식은 무엇일까?가장 중요한 것은 특정 음식을 많이 먹는 것보다 포화지방이 많은 음식을 줄이고 수용성 식이섬유와 불포화지방이 많은 식품으로 바꾸는 것이다. 미국 NHLBI와 CDC는 귀리, 콩, 과일, 채소..
