소화 건강 매뉴얼365

건강검진 결과표에서 가장 낯설게 보이는 항목 중 하나가 TSH일 수 있습니다. 갑상선 자극 호르몬이라고 적혀 있지만, 실제로 어떤 의미인지 바로 와닿지 않죠. 저도 궁금해서 TSH 정상수치를 찾아보니, 생각보다 중요한 건강 지표였습니다. 이번 글에서는 TSH 수치가 어떤 기준으로 해석되는지 정리해 보겠습니다.TSH 뜻 및 TSH 정상수치TSH(Thyroid Stimulating Hormone)는 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 갑상선이 호르몬을 잘 만들고 있는지 조절하는 역할을 합니다. 쉽게 말해, 뇌가 갑상선에게 “호르몬을 더 만들어라” 혹은 “그만 만들어라” 하고 신호를 주는 셈입니다.일반적으로 알려진 TSH 정상수치는 약 0.4~4.0 mIU/L 범위입니다. 그러나 검사 기관마다 참고 기준이 조금..

과음한 다음 날, 머리가 지끈거리고 속이 더부룩할 때 제일 먼저 떠오르는 건 숙취에 좋은 음식입니다. 물을 많이 마셔도 어지럽고, 아무 것도 먹기 힘든 경우가 많지요. 하지만 적절한 음식을 선택하면 몸이 한결 가벼워집니다. 오늘은 숙취 해소에 도움이 되는 대표적인 음식을 정리해 보겠습니다.숙취 해소에 음식이 중요한 이유술을 마시면 몸에서 알코올을 분해하는 과정에서 아세트알데히드라는 독성 물질이 생깁니다. 바로 이 물질이 두통, 구토, 피로 같은 숙취 증상을 일으킵니다.음식은 단순히 배를 채우는 것이 아니라,간의 해독 작용을 돕고수분과 전해질을 보충하며위장을 보호해 구역감을 줄여주는 역할을 합니다.즉, 숙취에는 해장술이 아니라 해장 음식이 더 효과적일 수 있습니다.숙취에 좋은 음식들대표적으로 알려진 숙취 ..

건강검진에서 흔히 보게 되는 수치 중 하나가 바로 ALP 수치, 즉 Alkaline phosphatase 수치입니다. 처음 보면 이름도 낯설고, 높은지 낮은지 어떤 의미인지 잘 모르겠지요. 저 역시 궁금해서 찾아본 적이 있습니다. 이번 글에서는 이 수치가 무엇을 의미하는지, 정상 범위와 이상 시 나타날 수 있는 상황을 정리해 보겠습니다.Alkaline phosphatase란?Alkaline Phosphatase(ALP, 알칼라인 포스파타제)는 우리 몸의 여러 조직에서 발견되는 효소입니다. 특히 간, 뼈, 신장, 소장에 많이 분포하지요.이 효소의 역할은 단순히 화학 반응을 돕는 것이지만, 피검사에서의 의미는 조금 다릅니다.간 건강: 간세포 손상이나 담즙 정체 시 수치가 올라갑니다.뼈 건강: 뼈 성장, 골절..

갑자기 허리를 삐끗하면 움직이기도 힘들고, 무엇을 해야 할지 막막해집니다. 많은 사람들이 이럴 때 민간요법이나 스트레칭을 떠올리지만, 사실 가장 먼저 필요한 건 허리 삐끗했을때 좋은 특효방법을 아는 것입니다. 제대로 대처하면 회복이 빠르지만, 잘못 대응하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 실제로 도움이 되는 방법을 정리해 보겠습니다.허리 삐끗했을 때 가장 먼저 해야 할 일허리를 삐끗한 순간에는 무리한 움직임을 멈추는 것이 최우선입니다.허리 근육과 인대가 충격을 받은 상태라 억지로 버티면 손상 범위가 커질 수 있습니다.바로 눕기: 무릎을 약간 구부려 허리에 가해지는 압력을 줄입니다.냉찜질: 삐끗한 후 48시간 동안은 차갑게 해서 염증과 부기를 가라앉히는 것이 효과적입니다.휴식: 통증이 줄어들 때..

혈당을 재보신 분들은 아마 "식후 몇 시간 뒤가 중요하다"는 말을 들어본 적이 있을 겁니다. 특히 식후 1시간후 혈당 정상수치는 당뇨 관리와 건강 평가에 중요한 기준이 됩니다. 저도 처음엔 단순히 공복 혈당만 알면 되는 줄 알았는데, 식후 혈당이 훨씬 많은 정보를 담고 있더군요. 그래서 이번에 정리해 보았습니다.식후 1시간후 혈당 정상수치란혈당은 음식을 먹으면 당연히 올라갑니다. 그런데 어느 정도까지 올라가야 정상이고, 어느 순간부터 위험 신호일까요?일반적으로 식후 1시간후 혈당 정상수치는 140mg/dL 이하로 봅니다. 다만, 나이, 체질, 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.정상 범위 기준공복 혈당: 70~99mg/dL식후 1시간: 140mg/dL 이하식후 2시간: 120mg/dL 이하즉, 식..

심장 관련 검사를 이야기할 때 가끔 듣게 되는 용어 중 하나가 바로 심장 조영술입니다. 병원에서 설명을 들을 때도 어렵게 느껴지는 단어라서, 저도 처음엔 막연하게만 이해했죠. 하지만 알고 보니 심장 질환을 진단하는 데 핵심적인 검사였습니다. 이번 글에서는 심장 조영술이란 무엇인지, 그리고 왜 하는지 정리해 보았습니다.심장 조영술이란심장은 온몸에 혈액을 보내는 펌프 역할을 합니다. 그런데 그 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막히면 심각한 문제가 생길 수 있죠.심장 조영술이란 조영제를 주입해 X선으로 심장과 혈관의 상태를 직접 확인하는 검사입니다. 쉽게 말해, 심장 혈관 지도를 그려서 어디가 막혔는지, 얼마나 좁아졌는지를 알아내는 과정입니다.심장 조영술을 하는 이유그렇다면 이 검사는 언제 ..

예전에 가족 중 한 명이 급성 맹장으로 수술을 받았던 적이 있습니다. 수술 자체는 비교적 흔한 시술이라고 안심했지만, 막상 궁금했던 건 맹장수술후 회복기간이 얼마나 걸릴까 하는 부분이었죠. 회사나 학교 복귀 시점, 일상생활 제약 등이 실제로는 사람마다 다르더군요. 이번 글에서는 그 과정을 정리해 보았습니다.맹장수술후 회복기간 기본 이해맹장수술은 비교적 간단한 수술로 알려져 있지만, 회복 속도는 개인 상태에 따라 차이가 큽니다.일반적으로는 이렇게 나눌 수 있습니다.복강경 수술: 1~2주 안에 일상 복귀 가능개복 수술: 3~4주 이상 회복 기간 필요합병증 여부: 염증 정도, 농양, 천공 등이 있었는지에 따라 더 길어질 수 있음즉, 단순히 수술 방법뿐 아니라 환자의 체력, 생활 습관, 관리 방식에 따라 회복 ..

운동을 하다 보면 발목이나 종아리에 순간적인 통증이 찾아올 때가 있습니다. 가볍게 삐끗했다고 생각했는데, 알고 보니 더 큰 부상일 수 있다는 이야기를 듣고 찾아본 적이 있습니다. 특히 아킬레스건 파열 증상은 처음엔 단순한 근육통으로 오해하기 쉽지만, 방치하면 회복이 오래 걸릴 수 있다는 점에서 주의가 필요하다고 느꼈습니다. 이번 글에서는 아킬레스건 파열 수술 가능 여부와 이후 재활 과정까지 함께 정리해 보았습니다.아킬레스건 파열 증상아킬레스건 파열은 주로 운동 중 갑작스러운 움직임에서 발생합니다. 파열 순간에는 ‘뚝’ 하는 소리가 들리기도 하고, 뒤꿈치를 맞은 듯한 충격을 느낄 수 있습니다. 하지만 순간적으로 통증이 줄어들기도 해 단순한 근육 경련으로 착각하기 쉽습니다.대표적인 증상은 다음과 같습니다.발..

소변을 봤는데 피가 섞여 나온다면 누구라도 깜짝 놀랄 수밖에 없습니다. 단순히 일시적인 증상일 수도 있지만, 때로는 중요한 신호가 될 수 있지요. 소변에서혈뇨가 나오는 이유를 정확히 알면 불필요한 걱정을 줄이고, 필요한 순간에는 빠르게 대처할 수 있습니다.소변에서혈뇨가 나오는 흔한 원인혈뇨는 생각보다 다양한 원인으로 발생합니다. 가장 흔하게는 방광염 같은 감염에서 비롯됩니다. 세균이 방광에 들어와 염증을 일으키면 점막이 손상되어 소변에 피가 섞일 수 있습니다. 이 경우는 배뇨 시 통증, 잦은 소변 같은 증상이 함께 나타나곤 합니다.또한 신장결석도 대표적인 원인입니다. 결석이 요로를 자극하면서 상처가 나고 피가 섞이는 것이죠. 극심한 옆구리 통증이 동반되는 경우가 많습니다.소변에서혈뇨가 나올 수 있는 질환..

역류성식도염은 위산이 식도로 역류하면서 가슴 쓰림, 목 이물감, 트림 같은 불편한 증상을 만드는 질환입니다. 약을 먹어도 생활 습관이 그대로라면 쉽게 재발하기 때문에, 특히 음식 조절이 중요합니다. 그래서 이번 글에서는 역류성식도염에 나쁜 음식들을 정리해 보겠습니다.왜 음식이 중요한가?위는 음식을 소화하기 위해 강한 산을 만들어냅니다. 그런데 특정 음식은 위산 분비를 더 자극하거나, 하부식도괄약근을 느슨하게 만들어 역류를 악화시킵니다. 결국 먹는 게 불편함을 키우는 원인이 될 수 있는 겁니다.역류성식도염에 나쁜 음식많은 의학 자료에서 공통적으로 권장하는 피해야 할 음식들이 있습니다.기름지고 튀긴 음식삼겹살, 치킨, 피자처럼 기름기가 많은 음식은 소화가 느려지고 위산 분비를 자극합니다.카페인 음료커피, 녹..