소화 건강 매뉴얼365

혈소판 수치 올리는 음식으로 특정 식품 하나를 먹으면 혈소판이 빠르게 증가한다고 보기는 어렵다. 혈소판 감소는 골수의 생성 저하, 면역반응, 감염, 약물, 간·비장 문제 등 원인이 다양해 음식만으로 해결되지 않는 경우가 많다. 다만 엽산이나 비타민 B12 결핍이 혈소판 생성 저하에 관여한 경우에는 해당 영양소가 풍부한 음식을 충분히 먹는 것이 결핍 교정에 도움이 될 수 있다. 혈소판이 반복해서 낮다면 먼저 원인을 확인하는 것이 우선이다. 혈소판 수치 올리는 음식으로 무엇을 먹을까?영양 부족이 원인에 포함돼 있다면 엽산과 비타민 B12가 풍부한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다. 하지만 이런 음식이 면역성 혈소판감소증이나 항암치료로 인한 혈소판 감소를 직접 치료하는 것은 아니다. 영양소대..

아드레날린 뜻은 위험하거나 긴장되는 상황에서 몸이 빠르게 대응하도록 돕는 호르몬이자 신경전달물질을 말한다. 영어로 adrenaline이며 의학에서는 epinephrine, 즉 에피네프린이라는 이름도 같은 물질을 가리킨다. 아드레날린은 주로 신장 위쪽에 있는 부신의 안쪽 부분인 부신수질에서 만들어진다. 스트레스 상황에서 분비되면 심장과 호흡, 혈류 등을 빠르게 조절해 몸이 즉시 움직일 수 있는 상태를 만든다. 아드레날린 뜻과 에피네프린의 관계아드레날린과 에피네프린은 서로 다른 호르몬이 아니라 같은 물질을 부르는 두 이름이다. adrenaline이라는 이름은 일상과 영국식 의학 표현에서 많이 쓰이고, epinephrine은 미국 의학과 약품명에서 흔히 볼 수 있다. 표현의미아드레날린adrenaline의 한글..

호르몬 종류와 기능은 한두 가지로 정리하기 어려울 만큼 다양하다. 호르몬은 혈액을 따라 이동하며 특정 세포의 수용체에 신호를 전달하는 몸속 화학 메신저다. 성장, 대사, 혈당, 수분 균형, 생식, 수면과 기분 같은 여러 기능을 조절한다. 사람에게 알려진 호르몬은 50종이 넘기 때문에 대표적인 내분비기관과 호르몬을 중심으로 쉽게 정리해 보았다. 호르몬 종류와 기능은 어떻게 나눌까?호르몬은 어디에서 만들어지는지를 기준으로 보면 이해하기 쉽다. 뇌의 시상하부와 뇌하수체가 여러 내분비샘을 조절하고, 갑상선·부신·췌장·난소·고환 같은 기관이 각자 필요한 호르몬을 분비한다. 대표적인 내분비기관과 호르몬을 정리하면 다음과 같다. 기관대표 호르몬주요 기능뇌하수체성장호르몬, TSH, ACTH, FSH, LH, 프로락틴성..

세포랩 효능을 찾을 때는 브랜드 전체보다 대표 제품인 ‘바이오제닉 에센스 90%’를 기준으로 보는 편이 이해하기 쉽다. 이 제품은 세리포리아 락세라타에서 얻은 화장품 원료 CLEPS®를 92.8% 함유한 퍼스트 에센스다. 보습과 피부 컨디셔닝을 기대할 수 있지만, 광고에서 말하는 피부 탄력·톤·장벽 개선 표현을 모두 치료 효과처럼 받아들이면 안 된다. 공개된 연구가 어디까지 확인했는지와 실제 제품을 사용할 때 볼 점을 정리해 보았다. 세포랩 효능, 어떤 성분을 중심으로 보나?바이오제닉 에센스 90%의 핵심은 CLEPS®다. 세리포리아 락세라타라는 미생물 균사체의 배양 과정에서 얻은 성분으로, 현재 제품에는 92.8% 들어 있다고 안내돼 있다. 제품 구성을 간단히 보면 다음과 같다. 구분확인할 내용CLEP..

혈당이 높을 때 증상으로는 심한 갈증, 소변을 자주 보는 변화, 피로감, 흐릿한 시야 등이 나타날 수 있다. 다만 혈당이 높아도 별다른 증상을 느끼지 못하는 사람도 있어서 몸의 느낌만으로 정상인지 판단하기는 어렵다. 당뇨병이 있는 사람에게는 일반적으로 혈당이 목표 범위를 벗어났는지 측정값으로 확인하는 과정이 중요하다. 흔한 증상부터 바로 진료가 필요한 신호까지 차근차근 정리해 보았다. 혈당이 높을 때 증상은 어떤 게 있나?가장 흔히 알려진 변화는 갈증이 심해지고 소변 횟수가 늘어나는 것이다. 혈당이 높아지면 몸에서 수분이 빠져나가기 쉬워 입이 마르거나 물을 자주 찾게 될 수 있다. 함께 나타날 수 있는 증상을 간단히 보면 다음과 같다. 증상느낄 수 있는 변화갈증평소보다 물을 자주 찾거나 입이 마를 수 있..

혈압약 복용중단은 혈압이 정상으로 나왔다고 스스로 결정하면 안 된다. 정상 수치는 약이 잘 듣고 있기 때문에 유지되는 것일 수 있고, 일부 약은 갑자기 끊으면 혈압이 빠르게 다시 오르는 반동 현상이 생길 수 있다. 다만 체중 감소나 생활습관 개선으로 혈압이 안정적으로 낮아지거나 부작용이 있는 경우에는 의료진이 용량을 줄이거나 중단을 검토할 수 있다. 핵심은 임의 중단이 아니라 혈압 기록과 복용 중인 약 종류를 바탕으로 의료진과 조정하는 것이다. 혈압약 복용중단은 왜 임의로 하면 안 될까?혈압약을 먹는 동안 혈압이 정상이라고 해서 고혈압이 완전히 사라졌다고 볼 수는 없다. 약의 효과로 혈압이 조절되고 있는 경우가 많기 때문이다. 상황주의할 점혈압이 정상으로 측정됨약이 잘 듣고 있는 결과일 수 있음증상이 없..

비타민d 추천 제품을 고를 때는 브랜드보다 함량과 형태, 하루 총섭취량을 먼저 보는 것이 좋다. 건강한 성인의 비타민 D 권장량은 미국 NIH 기준 19~70세 하루 600IU, 71세 이상 800IU이며 음식과 보충제를 모두 합친 양이다. 보충제가 필요하다면 D2와 D3 중에서는 혈중 비타민 D를 더 높고 오래 유지하는 경향이 있는 D3를 비교하기 쉽다. 다만 1,000IU·2,000IU 제품이 흔하다고 해서 모든 사람이 그만큼 추가로 먹어야 하는 것은 아니다. 비타민d 추천 제품은 어떤 기준으로 고를까?일반적인 선택 기준은 D3 형태, 1회 섭취량이 명확한 제품, 매일 복용하기 쉬운 저용량 제품이다. 비타민 D는 지용성이라 지방이 조금 포함된 식사와 함께 먹으면 흡수에 도움이 될 수 있다. 선택 기준..

변비에 좋은 차를 찾는다면 먼저 차 자체보다 충분한 수분 섭취가 중요하다는 점을 알아두는 것이 좋다. 따뜻한 보리차나 루이보스처럼 카페인이 적은 차는 물을 마시기 어려운 사람이 수분을 보충하는 방법으로 활용할 수 있지만 변비를 직접 치료한다고 입증된 것은 아니다. 반면 센나차는 장운동을 자극하는 완하 작용이 있어 단기간 변비에 도움이 될 수 있지만 복통·설사를 일으킬 수 있어 주의가 필요하다. 차와 함께 식이섬유, 운동, 규칙적인 배변습관을 같이 챙기는 것이 기본이다. 변비에 좋은 차는 무엇을 고르면 될까?일상적으로는 수분을 충분히 마실 수 있게 도와주는 무가당·저카페인 차를 선택하는 것이 무난하다. 특정 차가 장을 ‘해독’하거나 묵은 변을 제거한다는 식의 표현은 근거가 부족하다. 차 종류변비에서의 활용..

혈압이 갑자기 높아지는 이유는 스트레스나 통증처럼 일시적인 반응부터 혈압약 복용 누락, 카페인·흡연, 일부 감기약과 진통제, 수면무호흡이나 신장질환 같은 건강문제까지 다양하다. 한 번 높게 측정됐다고 바로 위험한 질환을 뜻하는 것은 아니며 측정 자세와 커프 크기 때문에 수치가 높게 나올 수도 있다. 다만 매우 높은 혈압이 반복되거나 가슴 통증, 호흡곤란, 신경학적 증상이 함께 있으면 즉시 평가가 필요하다. 흔한 원인과 확인 방법을 정리해 보았다. 혈압이 갑자기 높아지는 이유는 무엇일까?가장 흔한 것은 일시적인 교감신경 자극이다. 긴장, 스트레스, 통증, 운동 직후에는 심장이 더 빠르게 뛰고 혈관이 수축하면서 혈압이 잠깐 오를 수 있다. 원인혈압이 올라갈 수 있는 이유스트레스·긴장·통증교감신경이 활성화돼 ..

인슐린 저항성 개선하는 방법은 특별한 음식이나 영양제 하나보다 체중관리, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사와 충분한 수면을 꾸준히 이어가는 데 있다. 인슐린 저항성은 세포가 인슐린에 둔감하게 반응해 혈당 조절에 더 많은 인슐린이 필요한 상태를 말한다. 특히 과체중·비만이나 활동량 부족이 있다면 생활습관을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다. 무엇부터 시작하면 좋은지와 검사·치료가 필요한 경우를 쉽게 정리해 보았다. 인슐린 저항성 개선하는 방법에서 가장 중요한 것은?핵심은 체중과 활동량을 함께 관리하는 것이다. 과체중이나 비만이 있는 당뇨병 고위험군에서는 시작 체중의 약 5~7%를 줄이고 주 150분 이상 중강도 신체활동을 하는 생활습관이 제2형 당뇨병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 관리 항목실천 기..